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杰健身|健身不练腿,你想做圆规吗?

很多男人健身只练上半身,而到了腿部,不是象征性的带过就是干脆不练!下面是兽爷在网上找的一些典型的“健身不练腿”的照片。有多不协调、有多难看,你们自己感受啊!

这些足够成为你练腿的理由吧?

不要什么最艰难就逃避什么,那是三岁小孩的做法,你需要的是战胜你自己,接下来跟着兽爷一起学吧!

根据个人情况:

每次练腿日从里面选4、5个动作,

每个动作10-15次,做三组。

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对于上班族的我们来说,增强腿部力量的锻炼才是重点目标,现在都市人都走路少腿普遍缺少力量。

但是,在锻炼时也要注意以下两点:

  • 不要在地面做训练,很伤腿部关节,如果必须在家里硬地上锻炼建议一定要穿有减震效果的训练鞋。

  • 落地时做建议前脚掌先落地,这个位置有利于缓冲压力,吸收压力并释放。

锻炼腿不仅能提高代谢、增强运动力量,而且从健美的角度看也会让身材匀称,而不是头重脚轻的萝卜身材。还等什么呢?抓紧练起来吧!


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